jak jesc

A do jakiej wagi planujesz ciągnąć redukcję. Przy czym może to złe pytanie, bo może do jakiego poziomu bf a nie wagi?? Takiego żebym była zadowolona :) generalnie ja mam największych problem z dołem brzucha i boczkami na plecach schodzi opornie . Ale też nie ukrywamy ta redukcja to jest mega luźna regulacja bo i tu zjem jakiegoś burgera , tu [...]

Jak Ci dochodzi zmniejszenie aktywności to bym została na tych samych kaloriach. Można też dodać np. 100 kalorii i zobaczyć co się dzieje. Bo nie wiem na ile jedziesz? Napewno na 2tygodnie , a też nie zawsze będę w stanie jeść pod makro . A programów do liczenia nie używam , żeby policzyć ile jem

A ja zawsze chudne na wakacjach, aktywnosc taka zwykla mam wtedy wieksza i jak jest gorąco to w ogole nie chce mi sie jesc.

[...] 10g kakao mieszam lyzka na sucho. Zalewam wrzątkiem 400ml dodaje rozpuszczonym słodzik i blenduje konkretnie aż zacznie gęstnieć. Wtedy wyciągam blender i myje od razu bo jak przyschnie kasza na blenderze to powodzenia %-). Dodaje 50g płatków nesquick lub podróby z biedronki Miami. I 200-300g mrożonych owocow i mieszam lyzka. :-) smacznego. [...]

[...] 10g kakao mieszam lyzka na sucho. Zalewam wrzątkiem 400ml dodaje rozpuszczonym słodzik i blenduje konkretnie aż zacznie gęstnieć. Wtedy wyciągam blender i myje od razu bo jak przyschnie kasza na blenderze to powodzenia %-). Dodaje 50g płatków nesquick lub podróby z biedronki Miami. I 200-300g mrożonych owocow i mieszam lyzka. :-) smacznego. [...]

[...] 10g kakao mieszam lyzka na sucho. Zalewam wrzątkiem 400ml dodaje rozpuszczonym słodzik i blenduje konkretnie aż zacznie gęstnieć. Wtedy wyciągam blender i myje od razu bo jak przyschnie kasza na blenderze to powodzenia %-). Dodaje 50g płatków nesquick lub podróby z biedronki Miami. I 200-300g mrożonych owocow i mieszam lyzka. :-) smacznego. [...]

Manna zapycha... Ja na redukcji to w dalszej fazie przestałem ją jeść bo wpadala we mnie jak Saguro z Lidla i głodny po chwili

[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]

[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]

[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]

[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]

[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]

[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]

a jak się przeprowadziłem na kujawy to jada się kluski ziemniaczane ze skwarkami/boczkiem, cebula i twarogiem, jak to poznałem to bym mógł jeść codziennie :-D

a jak się przeprowadziłem na kujawy to jada się kluski ziemniaczane ze skwarkami/boczkiem, cebula i twarogiem, jak to poznałem to bym mógł jeść codziennie :-D To jadę na Kujawy :-D %-)

Najważniejsze to jeść tak jak nam służy, fizycznie i psychicznie.

taakkk u mnie zawsze sie rozjedzie jak zaczynam jesc tlusto :-) jakos jeszcze nie nauczylem sie odpowiednio dobierac tluszcze zeby to unormowac

Keto jest mega fajną alternatywą do "standardowego odżywiania". Poza tym dzienna ilość węgli powinna być ograniczana przez aktywność i jej rodzaj. No i często nie musimy jeść aż tak dużo węgli jak wielu osobom się wydaje.

[...] raz po miesiącu - ranty od pizzy. Oprócz tego że było to baaardzo smaczne to na drugi dzień czułam się słabo. Stąd tego już nie robię. Keto i tak daje mi bardzo dużą roznorodność. Sprobuj np. 1.5 miesiąca, tak żeby prawdopodobnie przejsc już adaptacje i zobaczyć czy to Ci służy, co Ci szkodzi? A może to jest dla Ciebie, tak jak dla mnie? :-)

[...] nie wsuwa surowego kurczaka... Ale za to sprzedają nam wit D w kapsułkach jasnych z olejem lnianym i piszą aby przechowywać (i w aptece przechowują) w temp. pokojowej. Ale jak kupujesz lniany w butelce to z lodówki go w aptece wyciągają.... Tak jak Ty nie wiem co jeść... Dzisiaj rano jadłam śmietanę z orzechami:) Fanss - śmierć oczyszcza. [...]